Refroidissez votre corps immédiatement après une séance de sauna

Pendant une séance de sauna, il est important de suivre attentivement les instructions du sauna. Il est très important de se refroidir suffisamment. Lors du refroidissement, vous pouvez utiliser un seau basculant. Vous placez le baquet dans la douche. Le seau basculant se remplit d’eau froide, tirez sur la poignée/ le câble et laissez l’eau froide couler sur votre corps.

Que ‘est-ce qu’un sauna offre à votre corps ?

• L’utilisation fréquente du sauna aide à réduire la pression artérielle.
• Réduit les risques de rhume et de grippe
• Le système immunitaire est stimulé par les changements de température (dans et hors du sauna)
• Il y a un nettoyage en profondeur de la peau.
• Les pores sont ouverts de la chaleur sèche du sauna. Par la transpiration, la peau et le corps sont nettoyés et les déchets sont éliminés.
• La production de nouvelles cellules est stimulée et la peau aura un petit remontant.
• Agit de manière apaisante, relaxante et vous donne de la nouvelle énergie.

Comment utiliser un sauna ?

1. Déshabillez-vous
2. Visite aux toilettes

Ceci ne doit pas perturber votre visite au sauna 

3. Douches « nettoyez votre corps (éventuellement avec du sel de récurage) avant de vous rendre au sauna. Ce n’est pas seulement hygiénique pour vous-mêmes, mais aussi pour les autres »
4. Séchage
5. Chaud du corps « il est important que vous réchauffer votre corps pour éviter un choc thermique dans la première séance de sauna. Cela peut être fait par un bain de pieds chaud »
6. Sauna 8 – 12 min.
7. Refroidissement

Refroidissez d’abord à l’air libre. En respirant, vous perdez une grande partie de la chaleur stockée. Passer sous la douche froide 10 °, plongez-vous dans un bain d’immersion froide 10° 

• Réchauffez le corps

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